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Início Saúde e Bem Estar

O que serve para espantar o sono?

em Saúde e Bem Estar
serve para espantar o sono
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O que serve para espantar o sono?
Por Camila Bonatti em 25/08/2022 às 07h38

Entender o que serve para espantar o sono pode ser um bom caminho para aqueles dias que parecem “arrastados” por conta do cansaço. Até porque ninguém merece ar o dia inteiro bocejando e sonhando com a cama, não é mesmo?

Porém, é preciso ficar atento a esse tipo de sensação, tendo em vista que o sono e o cansaço excessivo também podem ser sintomas de que algo não vai bem.

Tenha isso em mente e acompanhe as nossas considerações de hoje.

Procure entender a causa do sono excessivo ao longo do dia

O primeiro ponto que pode ser avaliado é o motivo pelo qual você está sentindo esse sono ao longo do dia. Será que você não está indo dormir muito tarde? O sono está muito leve? Alguma preocupação tem atrapalhado o seu descanso? Esses e outros questionamentos podem lhe ajudar a investigar a causa do problema.

Se porventura você não encontrar a razão do sono excessivo, é aconselhável que você converse com um médico.

O que serve para espantar o sono?

Se por acaso o seu sono excessivo estiver associado a uma única noite mal dormida, ou seja, associado a algo pontual e não corriqueiro, experimente algumas ações e uma ou outra forma que serve para espantar o sono:

1. Exposição à luz do dia

A luz do dia pode nos ajudar a regular o nosso sono, pois o “relógio biológico” compreende que é o momento de ficar mais ativo e acordado. Por isso, olhar para fora da janela e ter contato com a luz do dia é uma alternativa que serve para espantar o sono. Se necessário, faça isso mais vezes ao longo do dia.

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2. Consumo de alimentos ou bebidas estimulantes

Os alimentos e as bebidas estimulantes também são uma alternativa relevante. Há quem diga que não percebe diferença ao consumir esse tipo de alimento, porém, se você quer testar algo que serve para espantar o sono, por que não beber uma boa xícara de café, não é mesmo?

A cafeína tende a lhe ajudar a ficar com a mente mais ativa, espantando, ao menos um pouco, aquela sensação de sonolência.

3. Mexer um pouco o corpo

Movimentar o corpo e fazer com que ele fique mais ativo como um todo também serve para espantar o sono. Você pode fazer uma breve caminhada, mesmo dentro do seu escritório, ou alongar-se de alguma maneira. Apenas alguns minutinhos já poderão começar a lhe ajudar a se sentir mais focado e acordado.

4. Conversar sobre assuntos divertidos e estimulantes

Por fim, conversar sobre assuntos divertidos e estimulantes também serve para espantar o sono. Você pode conversar com um amigo por alguns minutos, falando sobre a viagem que pretendem fazer, ou sobre algo engraçado que possa arrancar boas gargalhadas. Esse tipo de conversa tende a ser estimulante e bastante ativa, o que tende a lhe ajudar a se sentir mais acordado e disposto.

–

E, claro, embora todas essas dicas sejam interessantes, não se esqueça de cuidar da sua noite de sono. A maneira como você dorme, a quantidade de horas dormidas e o conforto na hora de dormir fazem toda a diferença. Cuide-se!

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Tags: cansaço excessivoespantar o sonosono excessivo
Camila Bonatti

Camila Bonatti

Escritora e Psicanalista em formação. Em paralelo a isso, cursa Letras - Português. Atua como redatora no site Notícias Concursos. Apaixonada por tudo que envolve saúde mental, desenvolvimento humano, linguagem e bem-estar.

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