Lidar com a frustração no trabalho é imprescindível para que os “erros” não se transformem em uma desmotivação sem fim. Afinal, reprimir a sensação de frustração profissional poderá apenas criar uma carga excessiva em suas emoções, desencadeando uma verdadeira “bola de neve”, onde você vai acumulando, a cada frustração, novas dores e insatisfações e, quando se dá conta, o seu corpo e a sua mente já não conseguem lidar com a situação de forma sadia.
Mas, o que fazer para evitar este quadro? Como lidar com a frustração profissional de maneira satisfatória e assim conseguir seguir em frente? Veja as dicas abaixo e comece a praticá-las!
Como lidar com a frustração no trabalho: O que fazer para diminuir a frustração profissional?
A frustração no trabalho precisa ser vista como algo comum e que volta e meia irá acontecer. Com isso em mente, educamos a nós mesmos quanto às expectativas que criamos sobre todas as coisas.
Afinal, simplesmente acreditar que nunca iremos nos frustrar é muito perigoso, pois pode fazer que com que a frustração profissional seja ainda mais intensa lá na frente.
Por isso, lembre-se de que os erros são normais e essenciais, e são eles que nos ensinam coisas valiosas. Ao colocarmos isso em pauta, já teremos muito mais subsídios para lidar com a frustração.
Visto isso, vamos agora à nossa lista de dicas:
1- Saiba “nomear” a causa da sua frustração no trabalho
O primeiro o é “dar um nome” para a sua frustração. E não, não estamos falando de você culpar alguém. Acontece que muitas vezes a gente nem sabe dizer exatamente o que nos chateou, e quanto menos nós sabemos pôr em palavras a nossa “dor”, mais tempo ela permanece dentro de nós.
Por isso, procure compreender qual a real causa do que você está sentindo. Saiba onde tudo começou e pense sobre isso. Encontrar os indícios que serviram de estopim é uma forma de, lá na frente, evitar o erro/problema.
2- Diminua a frustração profissional elencando o “lado bom”
Para diminuir a sensação de frustração, é preciso deixar o seu lado racional agir um pouco sobre a situação. Para isso, tente encontrar quais indícios positivos estão envolvidos com o episódio.
O que você pôde aprender com isso? Quais vantagens serão sentidas lá na frente? Que tipo de “livramento” você teve com essa frustração?
Acredite, transformar a sua frustração profissional em algo que lhe ajuda a crescer pode ser uma boa forma de diminuir a sensação de angústia.
3- Lembre de outra frustração que você superou
Lembrar de outros momentos em que você teve que lidar com a frustração no trabalho pode ajudar. Isso porque você perceberá que naquele momento, no ado, sentiu uma angústia forte, porém, ela ou mais tarde.
Assim você cria um e emocional para entender que embora agora esteja difícil, a frustração do presente também ará.
4- Converse sobre o assunto
Não tente deixar tudo “escondido” dentro de você por puro orgulho, pois assim como “nomear” a frustração pode ajudar a lidar com ela, dar voz ao que você está sentindo também pode ser interessante. Dessa forma você consegue aliviar as suas tensões e, além disso, recebe o e de alguém que você confia.
5- Observe se é o caso de autocobrança no trabalho
Por fim, observe se a sua frustração no trabalho é, antes de qualquer coisa, um episódio de autocobrança exagerada.
Isso porque as duas situações são bem diferentes e merecem atenção distinta, pois a frustração profissional acontece, mas se ela é proveniente da autocobrança excessiva, verifique se você não tem sido injusto com você.
Para isso, pare de se comparar, respeite os seus limites e saiba que ninguém é perfeito. Tudo se aprende e se desenvolve, mas isso não quer dizer que você tenha que acertar desde o primeiro momento.
