• Sobre Nós
  • Equipe
  • Política de Privacidade
  • Política de Cookies
  • Política Verificação de Fatos
  • Princípios Editoriais
  • Fale Conosco
  • WhatsApp
  • Termos de Serviço
Notícias Concursos
  • Cronograma
  • Concursos Abertos
    • Concursos Federais
    • Centro Oeste
    • Sul
    • Nordeste
    • Norte
    • Sudeste
  • Concursos Previstos
    • Concursos Federais
    • Centro-Oeste
    • Nordeste
    • Norte
    • Sudeste
    • Sul
  • Federais
  • Por Área
    • Área istrativa
    • Área Bancária
    • Área Educação
    • Área Fiscal
    • Área Jurídica
    • Área Saúde
    • Área Segurança Pública
    • Área Tribunais
  • Dicas
  • Testes de QI
  • Outros
    • Concurso Unificado
    • Concursos por Nível
      • Concurso Nível Fundamental
      • Concurso Nível Médio
      • Concurso Nível Superior
      • Concurso Nível Técnico
    • Concursos por Cargo
      • Carteiro
      • Guarda Municipal
      • Policial Civil
      • Policial Federal
      • Policial Militar
      • Polícia Penal
      • PRF
    • Educação
    • Benefícios Sociais
      • Auxílio Gás
      • Bolsa Família
      • BPC
      • CadÚnico
      • CAIXA Tem
      • Desenrola
      • Farmácia Popular
      • Minha Casa Minha Vida
    • Direitos Trabalhador
      • Aposentadoria
      • 13º Salário
      • Férias
      • FGTS
      • PIS/PASEP
      • Salário Mínimo
      • Seguro-Desemprego
    • Loterias
      • Resultado Loterias
      • Mega-Sena
      • Lotofácil
      • Quina
      • Federal
      • Dupla Sena
      • Loteria dos Sonhos
      • Lotomania
      • Milionaria
      • Super Sete
      • Timemania
      • Dia de Sorte
    • Moedas Raras
    • Enem e Vestibular
    • Empregos
Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Cronograma
  • Concursos Abertos
    • Concursos Federais
    • Centro Oeste
    • Sul
    • Nordeste
    • Norte
    • Sudeste
  • Concursos Previstos
    • Concursos Federais
    • Centro-Oeste
    • Nordeste
    • Norte
    • Sudeste
    • Sul
  • Federais
  • Por Área
    • Área istrativa
    • Área Bancária
    • Área Educação
    • Área Fiscal
    • Área Jurídica
    • Área Saúde
    • Área Segurança Pública
    • Área Tribunais
  • Dicas
  • Testes de QI
  • Outros
    • Concurso Unificado
    • Concursos por Nível
      • Concurso Nível Fundamental
      • Concurso Nível Médio
      • Concurso Nível Superior
      • Concurso Nível Técnico
    • Concursos por Cargo
      • Carteiro
      • Guarda Municipal
      • Policial Civil
      • Policial Federal
      • Policial Militar
      • Polícia Penal
      • PRF
    • Educação
    • Benefícios Sociais
      • Auxílio Gás
      • Bolsa Família
      • BPC
      • CadÚnico
      • CAIXA Tem
      • Desenrola
      • Farmácia Popular
      • Minha Casa Minha Vida
    • Direitos Trabalhador
      • Aposentadoria
      • 13º Salário
      • Férias
      • FGTS
      • PIS/PASEP
      • Salário Mínimo
      • Seguro-Desemprego
    • Loterias
      • Resultado Loterias
      • Mega-Sena
      • Lotofácil
      • Quina
      • Federal
      • Dupla Sena
      • Loteria dos Sonhos
      • Lotomania
      • Milionaria
      • Super Sete
      • Timemania
      • Dia de Sorte
    • Moedas Raras
    • Enem e Vestibular
    • Empregos
Sem resultado
Ver todos os resultados
Notícias Concursos
Sem resultado
Ver todos os resultados
Concursos por Estado: AC | AL | AM | AP | BA | CE | DF | ES | GO | MA | MG | MS | MT | PA | PB | PE | PI | PR | RJ | RN | RO | RR | RS | SC | SE | SP | TO | NACIONAL
Início Saúde e Bem Estar

Como parar de criar expectativas nos estudos?

em Saúde e Bem Estar
Como parar de criar expectativas nos estudos
Compartilhe no WhatsappCompartilhe no FacebookCompartilhe no Twitter
Como parar de criar expectativas nos estudos?
Por Camila Bonatti em 02/08/2021 às 07h52
Atualizado em 02/08/2021 às 07h52

Conseguir parar de criar expectativas nos estudos é uma importante forma de manter a saúde mental mais equilibrada, especialmente em épocas de provas. Isso porque as expectativas são a mola propulsora para dolorosas frustrações, quando as coisas não saem como planejado.

Por isso, neste conteúdo vamos apresentar alguns fatores importantes sobre esse assunto. Acompanhe.

Como parar de criar expectativas nos estudos?

As expectativas sempre vão existir, querendo ou não. Faz parte do ser humano. Afinal, a ansiedade saudável faz com que possamos nos preparar um pouco melhor para o que está por vir. E esse “preparar-se” nada mais é do que criar expectativas, não é mesmo?

Partindo desse pressuposto, saiba que criar expectativas leves é comum, mas o que não pode acontecer é o ato de tornar as expectativas a única forma de se impulsionar a fazer algo. Ou ainda, criar expectativas tão intensas, a ponto de se sentir “fracassado” se algo – por mínimo que seja – não sair como o planejado.

Com essas considerações em mente, veja agora algumas dicas que poderão lhe ajudar quando o segundo caso acontecer:

1- Traga os pensamentos para o momento presente

Quando você sentir que as expectativas estão muito intensas, a ponto de gerar mal-estar e provocar grandes frustrações mais tarde, foque no presente. Para isso, observe o ambiente em que você está, fique atento ao momento de agora. Sinta a temperatura, os cheiros, ouça os sons, observe o seu corpo.

Traga os seus pensamentos para o que está sendo feito neste exato momento. Isso fará com que todos os questionamentos ansiosos comecem a ficar mais de lado em sua mente, melhorando o seu foco e diminuindo aquelas expectativas (sejam elas positivas ou negativas).

VocêPode Gostar

Como se sente um Dependente Químico? 

Lançamento HOJE: Site e App de Bulas de Remédios gratuito

Exames e consultas gratuitas para mulheres são liberados neste sábado (19/10); confira

ALERTA: 5 profissões com maior índice de esgotamento profissional

2- Saiba criar um cronograma e foque nele

Criar um cronograma para você é uma forma de parar de criar expectativas nos estudos. Isso porque você terá um o para cumprir de cada vez, e isso fará toda a diferença. Afinal, você manterá a sua atenção em cada etapa, não se deixando levar pelos mil pensamentos referentes ao que “pode” vir a acontecer mais tarde.

3- Não se compare e não retome fracassos do ado

Muitas vezes criamos expectativas nos estudos partindo de dois pressupostos:

  • Comparação com outras pessoas;
  • Comparação com a nossa pessoa do ado.

No primeiro caso, é muito arriscado pois ninguém é igual a ninguém, e por isso você deve compreender que cada um tem o seu tempo de desenvolvimento e crescimento.

No segundo caso, você deve estar ciente de que os erros do ado ficaram para trás. Não há como voltar até lá e mudar o que aconteceu, mas dá para construir um novo futuro partindo do hoje.

Em suma, comparar-se consigo ou com outra pessoa é errôneo, pois nunca somos o que fomos ontem, e jamais seremos o que outra pessoa é. Seja mais justo com você e, quando perceber que está comparando-se com alguém, mude o foco do pensamento.

4- Entenda o grau de dificuldade de um conteúdo

Entender o grau de complexidade de um conteúdo é uma forma de parar de criar expectativas nos estudos. Afinal, você sabe que as chances são X ou Y de atingir a nota 7 ou 10 naquela prova. Dessa maneira, você não cria expectativas longe da realidade e sabe pôr o pé no chão na hora de desejar uma nota alta.

Até porque você compreende que não basta desejar: é necessário dedicação e um plano de estudos, não é mesmo? 😉

Concursos por Cidade/Estado

Digite sua CIDADE ou ESTADO para mais novidades:

Sem resultado
Ver todos os resultados

Calendário de Concursos

Cronograma de Concursos Abertos e Previstos
Tags: autocontrole
Camila Bonatti

Camila Bonatti

Escritora e Psicanalista em formação. Em paralelo a isso, cursa Letras - Português. Atua como redatora no site Notícias Concursos. Apaixonada por tudo que envolve saúde mental, desenvolvimento humano, linguagem e bem-estar.

Artigos Relacionados - Posts

Cute dreamy girl deciding what product better look up thoughtful
Saúde e Bem Estar

Como se sente um Dependente Químico? 

25 de maio de 2025, 18:32h
Site e App de bulas de remédios gratuito
Notícias

Lançamento HOJE: Site e App de Bulas de Remédios gratuito

24 de maio de 2025, 17:08h
Exames e consultas gratuitas para mulheres serão liberados neste sábado (19/10); confira
Atualidades

Exames e consultas gratuitas para mulheres são liberados neste sábado (19/10); confira

24 de maio de 2025, 17:28h
Próxima postagem
Foto: Reprodução

INSS: Beneficiários podem receber salário extra de R$ 2 mil?

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Novidades

Criança sorridente representando o Programa Bolsa Família.

Você recebe o Bolsa Família? Então precisa saber desta mudança em junho!

9 de junho de 2025, 12:19h
Concurso dos sonhos? ITA abre 110 vagas com salários de até R$ 15 mil, e estabilidade garantida

Concurso dos sonhos? ITA abre 110 vagas com salários de até R$ 15 mil, e estabilidade garantida

9 de junho de 2025, 11:30h
Itens essenciais em carrinho de supermercado durante compra

CRAS confirma distribuição de cestas básicas para inscritos no CadÚnico; veja como receber!

9 de junho de 2025, 11:19h
Concurso da Polícia Civil do Piauí vai bombar: 400 vagas, salários de até R$ 21 mil e banca já definida

Concurso da Polícia Civil do Piauí vai bombar: 400 vagas, salários de até R$ 21 mil e banca já definida

9 de junho de 2025, 10:24h
Agentes da Polícia Federal em treinamento, ilustrando a preparação para o concurso da PF.

Quer ar no concurso PF? Veja este modelo de plano de estudos e monte o seu do zero

9 de junho de 2025, 10:19h

Sobre o Notícias Concursos

O portal Notícias Concursos foi criado em 2010 com objetivo de ajudar aqueles que almejam uma vaga na carreira pública, através de notícias e dicas relacionadas a Concursos Públicos. Com o ar dos anos ampliamos nosso editorial com: Benefícios Sociais, Direitos do Trabalhador, Economia, entre outros. Nossos conteúdos prezam pela qualidade e objetividade. Pertencemos ao grupo SENA ONLINE, 20 anos de credibilidade em conteúdo web.

Inscreva-se no Canal

canal youtube noticias concursos

Institucional

  • Cronograma dos Concursos
  • Sobre Nós
  • Política de Verificação de Fatos
  • Príncipios Editorais
  • Privacidade
  • Propriedade e Financiamento
  • Equipe
  • Fale Conosco
  • Mapa do Site
  • Cronograma
  • Concursos Abertos
  • Concursos Previstos
  • Federais
  • Por Área
  • Dicas
  • Testes de QI
  • Outros

© 2025 Notícias Concursos - Marca Registrada.

Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Cronograma
  • Concursos Abertos
    • Concursos Federais
    • Centro Oeste
    • Sul
    • Nordeste
    • Norte
    • Sudeste
  • Concursos Previstos
    • Concursos Federais
    • Centro-Oeste
    • Nordeste
    • Norte
    • Sudeste
    • Sul
  • Federais
  • Por Área
    • Área istrativa
    • Área Bancária
    • Área Educação
    • Área Fiscal
    • Área Jurídica
    • Área Saúde
    • Área Segurança Pública
    • Área Tribunais
  • Dicas
  • Testes de QI
  • Outros
    • Concurso Unificado
    • Concursos por Nível
      • Concurso Nível Fundamental
      • Concurso Nível Médio
      • Concurso Nível Superior
      • Concurso Nível Técnico
    • Concursos por Cargo
      • Carteiro
      • Guarda Municipal
      • Policial Civil
      • Policial Federal
      • Policial Militar
      • Polícia Penal
      • PRF
    • Educação
    • Benefícios Sociais
      • Auxílio Gás
      • Bolsa Família
      • BPC
      • CadÚnico
      • CAIXA Tem
      • Desenrola
      • Farmácia Popular
      • Minha Casa Minha Vida
    • Direitos Trabalhador
      • Aposentadoria
      • 13º Salário
      • Férias
      • FGTS
      • PIS/PASEP
      • Salário Mínimo
      • Seguro-Desemprego
    • Loterias
      • Resultado Loterias
      • Mega-Sena
      • Lotofácil
      • Quina
      • Federal
      • Dupla Sena
      • Loteria dos Sonhos
      • Lotomania
      • Milionaria
      • Super Sete
      • Timemania
      • Dia de Sorte
    • Moedas Raras
    • Enem e Vestibular
    • Empregos

© 2025 Notícias Concursos - Marca Registrada.

Usamos cookies para garantir que oferecemos a melhor experiência em nosso site. Se você continuar a usar este site, assumiremos que está satisfeito com ele.OkPrivacidade