Nós sabemos que existem muitas atividades que ajudam a aliviar o estresse. Cada pessoa, inclusive, pode ter as suas “atividades favoritas”, ou as que funcionam mais.
De qualquer forma, neste conteúdo nós unimos 7 possibilidades que podem ser interessantes para você. Esperamos lhe ajudar de alguma forma!
E, lembre-se: em casos de picos de estresse recorrentes, não hesite na hora de buscar a psicoterapia, combinado? 😉
7 atividades que ajudam a aliviar o estresse
As nossas 7 atividades que ajudam a aliviar o estresse baseiam-se em coisas simples, que praticamente qualquer pessoa saudável pode fazer.
No entanto, cabe a você testar e verificar o que pode ser mais plausível e interessante para o seu caso, ok?
Vamos às dicas:
1. Exercícios intensos, como corrida e pular corda
Diversos exercícios físicos intensos, como corrida, pular corda, musculação etc., podem ajudar na hora de aliviar o estresse.
Isso porque as atividades físicas liberam sensações de prazer e bem-estar, minimizando os malefícios do estresse psicológico.
E, com isso, você se sente mais tranquilo.
2. Caminhada ao ar livre
Assim como os exercícios intensos, algo mais leve, como uma caminhada ao ar livre, também é benéfico e é uma das principais atividades que ajudam a aliviar o estresse.
Afinal, além de ter o exercício físico envolvido, a caminhada ao ar livre promove um contato com a natureza, o ar puro, etc.
3. Escrever o que está sentindo
Muitas vezes, colocar em palavras escritas, o que você está sentindo, pode ajudar. Isso porque é possível ter uma visualização melhor das situações quando as colocamos em palavras.
Faça o teste!
4. Dançar
Dançar é mais um exercício, super divertido, que pode proporcionar muito prazer, descontração e sorrisos – sim, sorrisos. Tudo isso, junto, torna essa prática uma das principais atividades que ajudam a aliviar o estresse.
5. Conversar sobre o que se sente
Assim como escrever pode ser interessante, falar sobre o que se sente também é uma forma de garantir que você “coloque para fora” as sensações que percorrem sua mente.
Ao mesmo tempo, você se escuta e consegue elaborar melhor as situações nas quais está inserido.
6. Ouvir músicas calmas e “esvaziar a mente”
Você pode apostar em atividades que ajudam a aliviar o estresse que sejam mais simples, como ouvir uma música calma e focar na melodia, deixando a sua mente “se esvaziar”.
Assim, à medida que os pensamentos vão indo embora, você vai conseguindo sentir um prazer por se sentir mais leve. E, por conta disso, volta mais tranquilo para resolver o problema em questão e, quem sabe, conseguir um resultado mais rápido e interessante.
7. Dar uma “volta”
Por fim, você pode optar por dar uma “volta” na sua rua, ou mesmo dentro de casa/dentro do escritório. Assim você distrai a mente por alguns segundos, podendo reorganizar os pensamentos e impedir que tudo fique ancorado apenas no problema.
Afinal, quando estamos muito estressados, focar apenas no problema pode torná-lo cada vez maior. E pausar, um pouquinho, pode nos ajudar a enxergar o verdadeiro tamanho do ime. 😉
